Ce este greutatea ideala?
Greutatea ideală este greutatea sau intervalul de greutate la care corpul funcționează optim, iar riscurile pentru sănătate sunt minime.
Greutatea ideala este stabilita prin indicele de masa corporala IMC in limba sau BMI (Body Mass Index in limba Engleza),
Pe lângă un IMC optim, greutatea ideală reprezintă acea greutate la care o persoană simte un echilibru între masă musculară, procentul de grăsime corporală și starea generală de bine.
Ce este Indicele de Masa Corporeala IMC?
Indicele de masa corporala este raportul dintre Greutate (în Kg) / Înălțime (în m)2.
Indicele de masa corporala IMC ne spune care este greutatea noastra ideala. Calculul indicelul de masa corporala IMC arata daca o persoana este subponderala, normoponderala sau are obezitate.
Valorea obtinuta prin calculul IMC incadreaza greutatea fiecarei persoane in niste standarde de masa corporala intre mai mic sau egal cu 15,9 Kg/m2si mai mare sau egal cu 40 Kg/m2.
Ce înseamnă un IMC normal și cum știi dacă ești normoponderal?
Pentru Adulti, un indice de masa corporala normal este considerat in intervalul de la IMC=18.5 Kg/m2 pana la 24.9 Kg/m2 (conform OMS – Organizatiei Mondiale a Sanatatii)
Intervalul Normoponderal al indicelui de masă corporală (IMC) reprezintă un interval de greutate de aproximativ 14-18 kg, care arată, pentru fiecare persoană în parte, de la ce greutate până la ce greutate poate fluctua pe parcursul vieții, astfel încât sa aibe o greutate normală. (Cu cât persoana este mai înaltă, cu atât intervalul este mai mare.)
Practic, Indicele de masa corporeala arata cat de multe kilograme ne putem ingrasa pe parcursul vietii.
Intervalul IMC de la IMC=18.5 Kg/m2 pana la 24.9 Kg/m2 este considerat un interval de normalitate, indiferent de vârstă, in care se ne incadram pe parcursul vietii.
Deci greutatea noastra poate creste pe parcursul vietii, dar ca sa fim normoponderali, greutatea poate varia doar in intervalul alocat.
Ce inseamna Subponderal?
Un IMC sub 18.5 Kg/m2 se considera subponderabilitate si in functie de valoare are mai multe grade de severitate.
Ce inseamna Supraponderal?
O persoana adulta cu un IMC mai mare de 24.9 Kg/m2 pana la IMC= 29.9 Kg/m2 va fi considerata supraponderala indiferent de varsta si sex.
Obezitate: De la cate kilograme se considera ca esti obez?
Conform Organizației Mondiale a Sănătății (OMS), obezitatea începe de la un IMC de 30 kg/m². Nu exista o greutate prestabilita, de la care o persoana sa fie considerata obeza. Ca si in celelalte cazuri, pragul de obezitate difera pentru fiecare persoana, in functie de greutatea și de înălțimea persoanei. Practic:
- O persoană cu o intaltime de 1,60 m se considera obeza de la aproximativ 77 kg.
- O persoană cu o intaltime de 1,70 m se considera obeza de la aproximativ 87 kg.
- O persoană cu o intaltime de 1,80 m se considera obeza de la aproximativ 97 kg.
Cate grade de obezitate sunt si Ce inseamna Obezitate Morbida?
Persoanele cu in IMC= 30 Kg/m2 sau mai mare sunt obeze si vor fi incadrate in functie de indicele de masa corporala in trei grade de obezitate astfel:
- Obezitate de Grad 1 : IMC= 30 Kg/m2 pana la 34.9 Kg/m2
- Obezitate de Grad 2 : IMC= 35 Kg/m2 pana la 39.9 Kg/m2
- Obezitate de Grad 3 : IMC= 40 Kg/m2 si peste, aceasta fiind cunoscuta sub termenul de Obezitate Morbida
Cum stiu care e greutatea mea ideala si daca sunt normoponderal?
Să fii normoponderal înseamnă să ai o greutate considerată sănătoasă în raport cu înălțimea ta, adică un IMC între 18,5 și 24,99 kg/m². Practic, nu ești nici subponderal, nici supraponderal.
Poti sa mai pui kilograme in timpul vietii, atata timp cat te mentii in intervalul tau de greutate. Iar intervalele de greutate considerate normale sunt destul de mari, tocmai ca sa tina cont de varsta si sex.
Ca sa intelegem mai bine pentru ca o persoana cu varsta de 60 ani cu inaltimea de 1,70 m ca sa aibe un indice de masa corporala normal trebuie sa aibe o greutate cuprinsa intre 54 kg si 72 kg (pe un interval de 18 Kg). Deci poate avea o greutate de 54 Kg la 20 ani si o greutate de 72 Kg la 60 ani, dar nu mai mult.
Sa luam alt exemplu, o persoana de 60 ani cu inaltimea de 1,60 m, ca sa fie normo ponderala, trebuie sa aibe o greutate cuprinsa intre 48 kg si 64 kg (pe un interval de 14Kg), deci 48 Kg la 20 ani dar nu mai mult de 64 Kg la 60 ani.
Calculati-va Indicele de Masa Corporeala (IMC):
Selectati sistemul metric „m” in partea stanga jos a calculatorului IMC, selectati sexul, introduceti varsta, greutatea si inaltimea si aflati la ce IMC va situati.
[calcio_bmi_calculator]
Cu toate ca pe masura ce intaim in varsta pastrarea greutatii de la 20 ani este tot mai dificila, nici nu trebuie. Pentru a avea o greutate sanatoasa, este suficient sa va pastrati in limitele superioare de normoponderabilitate, dar niciodata peste.
Vom aloca un articol special discutiei despre greutate in diverse contexte.
Atenție! Faptul ca sunteti Normoponderal nu garantează automat că sunteti sănătos.
Există persoane cu un IMC normal care au probleme metabolice, iar altele cu un IMC mai mare care sunt perfect sănătoase. O parte importanta e legata de stilul de viață, alimentație, activitate fizică, dar exista si factori genetici.
Sănătatea este influențată de o multime de factori.
Spre exemplu, factorii genetici influențeaza metabolismul, distribuția grăsimii corporale și predispoziția la anumite afecțiuni, fără ca persoana să aibă control asupra acestora. Exista boli grave care se mostenesc.
Indiferent de situație, orice măsură pentru imbunatatirea starii de sanatatea ajuta mult la calitatea vietii.
Sănătatea este un echilibru intre genetică și alegerile personale.
Si ce e important de inteles aici, este ca incadrarea intr-o limita de normalitate din punct de vedere ponderal, este mai usor de realizat pe parcursul vietii decat la varste mai inaintate.
Mentinerea unei greutati greutatea normale pe intreg parcursul vietii, pe langa faptul ca scade riscul de aparitie al Diabetului Zaharat si al Bolilor Cardiovasculare, mai aduce un plus important prin faptul ca scade cu mult riscul de aparitie al cancerului colorectal si creste cu mult calitatea vietii.
Orice gest in directia sanatatii dvs. conteaza. Fiecare pas către un stil de viață sănătos, indiferent cât de mic, ne ajuta sa ne simtim bine.
Daca cititi acest articolul si va situati intr-o grupa mai mare de greutate, nu va descurajati. Nu este vorba despre perfecțiune, ci despre progres cu pasi marunti și alegeri conștiente.
În următoarele articole, vom scrie despre alimentația sănătoasa și cum putem face alegeri care să ne îmbunătățească starea de bine.
Indiferent de obiective, fie că vreti să va crești nivelul de energie, să preveniti anumite afecțiuni sau pur și simplu să va simțiti mai bine va invitam să cititi articolele noastre despre sanatate. Ne straduim ca articolele noastre sa contina cat mai multe informații utile și sfaturi practice!
